Dengan melakukan perubahan gaya hidup, resiko terkena diabetes dapat dihindari dan diabetesi pun dapat tetap aktif dan hidup nyaman.
Healthy Life
- Mengkonsumsi makanan sehat dan seimbang, yaitu makanan tinggi serat, tinggi asam lemak tak jenuh rantai tunggal (Mono unsaturated Fatty Acid/ MUFA) dan makanan dengan indeks glikemik yang rendah.
- Mempertahankan berat badan ideal, studi memperlihatkan dengan menurunkan berat badan pada penderita DM dengan obesitas sebesar 5 - 10 % dari berat awal dapat membantu memperbaiki kontrol glikemik, menurunkan tekanan darah dan memperbaiki profil lemak diabetesi.
- Berolah raga secara teratur yang disesuaikan dengan kondisi anda.
- Memeriksa kadar glukosa darah secara teratur.
- Menghentikan kebiasaan buruk seperti : merokok dan minuman beralkohol.
- Meluangkan waktu sejenak untuk memeriksa kaki untuk melihat kemungkinan adanya luka atau tanda-tanda infeksi.
- Mengkonsumsi obat sesuai dengan anjuran dokter.
Tidak ada komentar:
Posting Komentar